나를 위해서 얼마나 챙기고 계신가요? 20대 쌩쌩한거 같아도 건강할 때부터 30대, 40대의 건강한 나를 위해서 20대부터 챙겨 먹어야 하는 필수 영양제! 각 영양제의 효능에 대해서 알아보고 지금 나에게 어떠한 영양분이 부족한지, 어떤 성분을 챙겨 먹어야 하는지 알아보도록 할께요.
밀크씨슬
회식이 많은 학생들과 직장인들에게 필수적인 영양제입니다. 밀크씨슬은 식물의 일종으로 추출물중에서 간에 도움을 주는 성분인 실리마린이 간세포 재생에 도움을 주어 피로회복과 간에 독소를 제거해주어 면역력을 강화시켜줍니다.
확실히 피로가 덜해지고, 술로인해 간해독에 도움을 줍니다. 과음하는 날에는 꼭 챙겨드시길 바랍니다.
락토필듀오 프로바이오틱스
락토필듀오는 병원 의원에서 사용하는 전용 제품으로 질 건강 질 케어에 특화된 프로바이오틱스 품종으로 섭취가 가능합니다. 유산균증식과 유해균억제 그리고 배변활동에 도움을 주는 효능을 갖고있어서 여성분들이 챙겨 먹으면 효과가 좋다고합니다. 장에서 질까지 한번에 케어할 수 있기에 여성분들이라면 질건강을 위해 챙겨드시길 추천드립니다.
비타민B군 복합제
스트레스가 많은 피로왕이신분들 무기력, 우울감, 근육통 에 효과적인 비타민 B. 비타민 부족하면 구내염 만성피로에 시달리는데요. 비타민은 여러 식품들에도 공존하는 영양소이기도합니다. 비타민 C, 비타민 A처럼 단일 영양소로 알고 있는 이들이 많기로 알려져 있지만 화학 구조를 서로 달리하는 별개의 성분인 집합체입니다. 수용성에 해당하는 비타민B, 체내에 저장되지 않는게 특징입니다. 비타민B1부터 비타민 B12에 이르기까지 총 8가지 종류가 있습니다.
잠자기 전에는 복용은 피하시길 바랍니다. 흡수의 효과가 떨어지기 때문이에요.
비오틴
피부나 모발관리에 효과적입니다.
직접적인 수분공급을 위해서 로션이나 모발에는 트리트먼트를 제공하는 것도 중요하지만 영양분으로 섭취하는 것이 중요합니다. 피부와 모발, 손톱이 건강해집니다. 20대 후반부터는 선택이 아닌 필수입니다.
마그네슘
눈떨림이 있는 경우가 누구나 한번쯤 있으시지요? 또한 아침에 눈 뜨기가 힘들고 생활속에서 극 피로감이 느껴질 때, 섭취가 필요합니다. 천연의 진정제로 정신 흥분을 가라앉히는 작용을 하며, 탄수화물 대사에 관여하여 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 하는 영양분입니다. 우리 신체에 함유되어 있는 무기질 중 네 번째로 많은 다량의 무기질인 마그네슘!
부족하면 혈압과 체온이 조절되지 않아 저혈압과 수족냉증등을 유발하며 부정맥, 협심증, 심장 발작등 근육에 경련이 일어나게됩니다.
결핍되지 않게 섭취도 중요하지만 마그네슘을 많이 섭취한다고 이롭지는 않습니다. 과다복용의 증상으로는 초기에 설사등을 유발하며 신장 기능에 이상있는 환자들에게는 저혈압, 두통, 오심등을 유발할 수 있다고합니다.
글루콤
피로를 빠르게 회복시켜주기 위한 영양제 글루콤은 피로회복 효과에 빠르며 자양강장제로 알고 계십니다.
마시는 링거액이라고 생각하시면 좋아요. 폭발적인 집중력과 힘이 필요한 순간에 드시면 효과적입니다.
종합영양제세트
여러가지 영양제가 있지만 하나하나 따져가면서 찾아 먹기 힘든게 현실이지요. 요즘에는 필수 영양소들만 모아 놓은 종합영양제들이 많습니다. 코엔자임, 루테인, 히알루론산, 오메가3, 비타민 B 등이 한팩에 모두 담아 한번에 섭취 할 수있도록 판매하고 있으니 성분확인 후 섭취 하시는 것을 추천드립니다.
각각 챙겨먹기 귀찮아 하시는 귀차니즘이신 분들에 강력추천드립니다.
써니드롭 비타민D
비타민 D는 햇볓만 충분이 쬐여준다면 먹는 것으로 섭취하지 않아도 흡수가 된답니다. 하지만 요즘은 직장다니며, 실내에서 머무는 시간이 길고 추운 날씨등으로 야외활동이 많이 줄어 들어 부족하신분들은 영양제로 섭취 하셔야 합니다.
비타민 D의 보관은 직사광선과 습기를 피해서 서늘한 그늘에서 실온보관하셔야 합니다.
예민하고 우울감이 있으시거나 면역력이 떨어지신분들은 써니드롭을 섭취 하시길 추천드립니다. 간혹 뼈에서 뚝뚝 소리가 나는 사람들이 있으시다면 이 영양제를 추천드려요. 골다공증 있으신분들은 철분제와 함께 비타민 D는 함께 복용해야 칼슘이 빠져나 가는 걸 늦출수 있답니다.
코엔자임Q
노화방지를 위해 화장품으로도, 영양제로도 섭취가 가능합니다. 고혈압과 항산화, 심장기능에 효과적입니다.
메가비타민
면역력이 없으신 분들에게 필요합니다. 감기초기 증상일때 감기약을 복용하지 않더라도 메가 비타민을 복용하면 좋습니다. 만성염증을 예방하기에도 탁월합니다. 건강에 안 좋은 습관있으신분들은 습관을 고치시는게 중요하지만 쉽게 고쳐지지 않으신다면 메가비타민을 챙겨 드시는 것만으로도 완화될 수 있어요.
자동차도, 물건도, 집도 새것이고 좋을 때부터 깨끗하게 사용하고 신경써서 관리하여야 많은 시간이 흘렀을 때도 관리가 잘된 것처럼 보이듯, 사람 또한 건강하고 젊었을 때 부터 나의 건강을 위해서 신경쓰셔야 합니다.
미리미리 부족한 영양소 섭취로 큰 질병도 예방해 보자구요~
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